注意！！这是便秘的5大误区！

doudou

随着现代生活节奏的加快，再加上饮食不规律，许多人都不同程度地被便秘所困扰。今天，小编告诉你，关于便秘的5大误区！希望你的身体多一点顺畅、少一点便秘！

【误区1】不吃肉少吃饭【后果】反而加重便秘胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
不过，因为高蛋白饮食对胃肠的刺激会有不足，所以每餐吃肉时，还要配合碳水化合物和高纤维食物。

【误区2】饮食清淡不吃油【后果】油脂不足，便秘无法减缓便秘的人，尤其是全素的人，其实需要稍微多吃些油，尤其是香油和芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。

【误区3】大吃水果蔬菜【后果】过量食用引起胀气和腹痛膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力，能加速粪便的排出，减少有害物质接触肠壁的时间。但食用不宜过度，胃功能差的人会产生不适。与此同时，吃膳食纤维若能多喝水，则有事半功倍的效果。

【误区4】只要是香蕉都可以【后果】没熟透的香蕉，会抑制胃肠蠕动，会加重便秘。一般来说，将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。此时的香蕉有较好的通便之效。
【误区5】大量喝茶【后果】茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。许多人觉得喝茶“清火”，其实不然。对于便秘者来说，最有效的方法是喝水。每天饮水量要比平时多1-2倍，分成多次饮用，能有效缓解便秘。