doudou 发表于 2022-12-8 00:14:50

记住这些(电脑,酒精,香烟,茶和咖啡,抗生素,运动,素食)你能...

文中提到的都是生活中常常出现却容易被忽略的小细节,大众了解之后有所受益。记住这些(电脑,酒精,香烟,茶和咖啡,抗生素,运动,素食)你能离医院远一些!

1、电脑“偷”走维生素A

   原因解析:连续看电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏维生素A,因为它与视网膜感光直接相关。

2、酒精“偷”走维生素B1

    原因解析:酒精要在体内正常代谢,必须有足量的维生素B1参与,因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充,将增大酒精对肝脏和脑神经的危害,长期缺乏甚至导致心脏病变,危及生命。

3、香烟“偷”走维生素C

   原因解析:烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计,每吸一支 烟约消耗25毫克维生素C;如果是被动烟,维生素的损耗更大,甚至高达50毫克。

4、运动“偷”走维生素E

   原因解析:运动过程中,人体需要更多的能量,氧的摄入量和消耗量均增加, 进而导致体内自由基成比例增多,最多时可达平时的4倍。身体不得不消耗大量的抗氧物质维生素E来修复多出来的自基。

5、高、低温“偷”走多种维生素

   原因解析:维生素C需要参与肌体体温调节,因此高温环境下消耗增加,维生素B、维生素C等水溶性维生素就随汗液排出。体温很低时,肾上腺激素的分泌升高,维生素A、维生素 B,维生素C、维生素D等的消耗也增加。

6、茶和咖啡“偷”走钙

    原因解析:咖啡会溶解骨骼里的钙。据测定,每天所喝的咖啡超过2杯后,每多喝一杯将造成8毫克骨钙的流失,增大患骨质疏松的危险。茶是利尿剂,带走身体大量的钙。

7、抗生素“偷”走正常菌群

   原因解析:抗生素在杀死致病菌的过程中,也会杀死体内的一些对健康有益的细菌,尤其是消化和泌尿系统的正常菌群。造成胃肠道内的菌群失调。

8、素食非常健康,但易忽略蛋白质
   原因解析:蛋白质在鱼肉豆蛋奶中比较丰富和完整,每个成年人每天需要60克左右蛋白质。素食者容易较单一地进食食物,使获得蛋白质过低,若长期只有约20—30克/天的摄入,就会因缺乏蛋白质导致免疫下降、细胞不能很好再生与修复、各种疾病易产生。所以素食者可以通过多种食物间的蛋白质的互补,进食豆类、菌类等蛋白质丰富的食物来增加蛋白质的摄取。

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